Времена, когда ходить к онлайн психологу было неловко и стыдно, уже в прошлом. Но убеждение, будто за психологической помощью обращаются только люди в крайне тяжелых состояниях, по-прежнему можно встретить в онлайн-дискуссиях, хотя в реальности это совсем не так. Обсудим, в каких ситуациях клиенты чаще всего приходят на платформу психологической онлайн-помощи Тритфилд.
Сложные события, горе и утрата
Многие приходят за психологической помощью онлайн, чтобы найти поддержку во время переживания сложной ситуации: смерть близкого, развод, разрыв отношений, потеря работы, эмоциональное выгорание, резкое обострение депрессивного или тревожного состояния.
Большой риск во время проживания утраты или потери без сопровождения и психологической помощи — застыть, «заморозить» тяжелые переживания и горе. Это чревато ощущением «я больше ничего не чувствую», впечатлением, будто мир стал серым и пресным или невозможностью строить отношения в будущем. Психотерапевтическая помощь онлайн не может отменить случившегося или сделать так, чтобы человек перестал страдать: проживание травмы нельзя ускорить, но можно облегчить — получить поддержку, пространство, в котором можно без ограничений вспоминать, плакать, рассказывать, выражать накопившееся или даже просто молчать, не скрывая своего настоящего состояния и не прикидываясь, что всё уже прошло. Психологическая помощь онлайн не ограничивается присутствием и сочувствием со стороны специалиста: психотерапевт помогает не отвернуться от тяжелых чувств, но и не утонуть в них с головой, не выпасть из жизни. А когда клиент готов двигаться дальше, — психотерапия работает на поиск сил и ресурсов и постановкой целей на будущее.
Возрастные, творческие или профессиональные кризисы
Кризис может быть вызван тяжелым событием, но может быть и возрастным или даже никак не связанным с внешними событиями жизни, когда время перемен настало. Кризис — момент перехода: жить по-старому человек больше не хочет или не может, а жить по-новому еще не умеет. Тогда психологическая помощь онлайн сводится к «управляемому обострению»: заручившись поддержкой терапевта, клиент шаг за шагом пробует распутывать и осознавать причины и механизмы кризиса, а потом постепенно вносить в свою жизнь желаемые перемены. Работа с кризисом — одна из тем, в которой люди сталкиваются с временным ощущением «стало хуже», но этого не стоит пугаться, потому что такое чувство достаточно быстро проходит, и кризис оборачивается новыми возможностями и новыми выборами. Психологическая помощь онлайн в случае кризиса помогает, прежде всего, сэкономить время: проходить кризис в одиночку действительно страшно, и иногда люди тратят годы в попытке останавливать перемены и уклонятся от своих новых потребностей и желаний, от сигналов психики.
Улучшение качества жизни, работа над фоновыми проблемами
Некоторые проблемы (например, страх заявлять о себе, страх начинать новое или тревога в ситуациях общения) так давно присутствуют в нашей жизни, что идея обратиться за психологической помощью, онлайн или очно в кабинете психотерапевта, — просто не приходит в голову. Эти проблемы кажутся неотъемлемой частью нашего характера и воспринимаются как что-то неизбежное, просто потому, что так было всегда. К этой же категории относятся постоянная фоновая тревожность, навязчивые мысли или некоторые депрессивные состояния (особенно то, что называется высокофункциональной депрессией, когда с точки человек окружающих человек справляется с работой и жизнью, улыбается, и сам даже не осознает, что его состояние называется депрессией). Многие считают это «особенностями темперамента» — и хотя превратиться из сдержанного интроверта в смелого и решительного любителя приключений и правда вряд ли получится, — очень многие вещи можно скорректировать благодаря психологической онлайн помощи. И это действительно стоит делать, если наши привычки мышления и поведения отравляют жизнь и лишают нас возможностей и свободы выбирать. Клиенты с сильной тревожностью, например, часто приходят за психологической помощью с надеждой «выключить неприятные чувства». Выборочно отключить чувства невозможно, но научиться не терять контроль над своей жизнью и поступками, даже под влиянием сильных эмоций, — вполне возможно.
Консультация психолога онлайн: 10 частых вопросов
Страх начать свое дело или попросить о повышении на работе; длительная полоса неудачных выборов в личной жизни, когда одни и те же сценарии как будто крутятся по кругу; импульсивность и необдуманные поступки; давние конфликты в семье — все эти сложности, с одной стороны, совершенно нормальны, и в той или иной степени есть в жизни каждого. С другой стороны, психологическая помощь онлайн помогает освоить новые навыки и разрешить заметный процент давних проблем.
Любопытство к себе, исследование и развитие
Многие клиенты обращаются за психологической помощью онлайн не ради решения каких-то конкретных проблем, а скорее ради поиска ресурсов на движение и развитие. Из задача не в том, чтобы «исправить» или «починить» что-то в себе и в жизни, а в том, чтобы разобраться, узнать больше, найти дополнительную устойчивость и силы на движение к цели. Иногда эти цели даже не сформулированы в момент начала работы, — и мотивацией к получению психотерапии становятся интерес и любопытство к себе и устройству человеческой психики. В такой работе процесс психологической помощи онлайн превращается в процесс исследования и поисков, часто становясь стилем жизни и регулярной практикой осмысления происходящего в жизни и дополнения личной истории.
- - -
Мысль, что для начала работы с онлайн психотерапевтом совершенно необходимо иметь четкий и понятный запрос, — один из распространенных мифов о психологической помощи. Процесс описания и понимания чувства смутного дискомфорта, непонятной тревоги или неудовлетворенности жизнью — важная часть онлайн-работы с психологом, так что специалист никогда не ожидает, что клиент проделает такую работу сам, еще до начала консультаций. Какой бы ни была ваша ситуация — от тяжелого события до любопытства к собственной психике без каких-либо проблем на фоне — этого достаточно, новые знания и сам процесс психологической помощи онлайн обязательно принесет больше ясности и понимания, куда двигаться дальше и какие вопросы для вас важны.
Как выбрать психолога или психотерапевта онлайн?