Что нужно знать об адаптации? Кейс #32

Специалист Тритфилд, психолог Мария Лемещук рассказывает о важных моментах в процессе психологической адаптации к новому. Как устроен этот процесс и на чем концентрироваться, пока вы привыкаете к новым жизненным обстоятельствам.
10 июня 2019 г.
62

Адаптация — это процесс, когда человек привыкает к чему-то новому, ему нужно подстроиться, поменять свой привычный образ жизни. Большинство людей устроено так: мы не хотим выходить из зоны комфорта, мы хотим, чтобы все было стабильно и оставалось без изменений. Но почему-то одни люди легко адаптируются, а другие нет. Почему же так происходит?

По нескольким причинам. Первая причина, — на самом деле, всем тяжело, но есть категория людей, которые бросают себе определенный вызов. Они готовы идти к чему-то новому, чувствовать дискомфорт ради своей цели, они понимают, что это их мотивирует. Априори ждать, что вы будете выходить из своей зоны комфорта, привыкать к новому, а вам будет стабильно и легко... — такого ожидать не стоит. Дискомфорт будет присутствовать.

Есть люди, которые проще адаптируются. Это люди, в жизни которых были частые перемены. Например, человек, который переезжал из города в город на протяжении всей жизни, а во взрослом возрасте ему нужно переехать в другую страну, легче адаптируется, чем человек, который всю жизнь прожил в одной стране, одном городе, одном дворе, а потом ему нужно переехать в другую страну. Я называю это адаптацией к адаптации — человек привыкает к тому, что в его жизни постоянно есть перемены. И чем чаще такие перемены будут происходить, тем легче человеку будет к ним приспосабливаться.

Еще один немаловажный фактор — всё, что зависит от темперамента, характера человека и от воздействия социума. Потому что социум и отношение человека к происходящему играет важную роль. Если все-таки в вашей жизни произошли перемены, к которым вам нужно адаптироваться и привыкнуть, прежде всего важно понять свои эмоции, свои чувства и свое отношение к происходящему. Очень часто мы не обращаем внимания на свои эмоции и мысли, мы стараемся или уйти в работу, или как-то компенсировать это (это может даже выливаться в агрессию на близких). Первая задача — понять, как мы реагируем на происходящее. Следующий шаг, очень важный, — шаг примирения, принятия того, что жизнь нестабильна и в любом случае изменения будут происходить. Очень важно посмотреть на перспективу. Посмотреть, что будет через год, через пять лет. Это дает возможность немного дистанцироваться от своих эмоций и переживаний, планировать будущее и тем самым мотивировать себя.


Также рекомендуем почитать: Психологическая помощь эмигранту


Также мы можем переключаться. В этом случае можем использовать поведенческую активацию, когда мы не усугубляем ситуацию постоянными мыслями только о тех изменениях, которые произошли. Параллельно мы большую часть времени уделяем тому, что нам нравится, тому, что нас увлекает, — мы компенсируем, создавая баланс между новым и стабильностью, которая для нас является важной.

Выбрать терапевта