Онлайн та офлайн психотерапія

Орієнтуйтеся на ваші емоції та інтуїцію трохи більше, ніж на раціональні критерії. Чи викликає психолог довіру та відчуття безпеки? Переконайтеся, що вибраний психотерапевт працює із вашим запитом, якщо тема потребує специфічних знань. Наприклад, із питаннями стосунків, кризами чи тривогою працюють майже всі психологи. Теми розладів харчової поведінки, залежностей або післяпологової депресії більш вузькі. Щоб розібратися з критеріями вибору, прочитайте наш докладний матеріал про вибір психотерапевта.

Консультація проходить через відеозв'язок, сервіс відеозв'язку та оплата вбудовані у сайт. Деякі психологи Тритфілд консультують очно: якщо такі фахівці є у вашому місті, на сторінці «Терапевти» ви побачите окремий список. Зазвичай сесія триває годину, але деякі психотерапевти можуть встановлювати тривалість зустрічі 50 або 55 хвилин. Зміст консультації залежить від напряму, в якому працює психолог, і від вашого запиту — тобто жорсткої структури тут немає.

Оплата обробляється спеціалізованим процесором платежів: Тритфілд не має доступу до даних вашої кредитної картки. Відеозв'язок влаштований так, щоб відеопотік не зберігався на сторонніх серверах і передавався у зашифрованому вигляді. Це означає, що підключитися до сесії може лише психотерапевт та його клієнт (чи клієнти, у разі сімейної психотерапії). Якщо ви хочете зберегти анонімність, ви можете використовувати вигадане ім'я при реєстрації.

Усвідомити та сформулювати проблему — важлива частина психотерапії. Більшість клієнтів приходить до психотерапії без чіткого запиту, і це нормально. Тому обирайте психолога, який інтуїтивно викликає у вас довіру та почуття безпеки. Якщо вибрати дуже складно, прочитайте наш докладний матеріал про вибір фахівця або напишіть нам за адресою [email protected], ми відповімо на питання про роботу платформи та допоможемо обрати психолога.

Вам не потрібно володіти якоюсь спеціальною термінологією або знаннями: говоріть про свої почуття так, як виходить. На першій сесії є сенс познайомитися з психотерапевтом, поставити запитання, обговорити формат роботи (наприклад, правила перенесення сесій). Розкажіть про те, що вас привело на терапію і чому саме зараз: які почуття або події вас непокоять, що змінилося, куди вам хотілося б прийти завдяки терапії. Разом ви поступово визначите ваш план та цілі.

Перевірте, що у вас стабільний інтернет, працюють мікрофон та вебкамера. Переконайтеся, що ніхто не зайде до вас під час консультації і що вашу розмову не чути із сусідньої кімнати. Якщо у вас увімкнені спливаючі сповіщення або вібрація, їх краще тимчасово відключити. Дайте собі 15 хвилин до сесії, щоб зібратися з думками та відключитися від робочих та домашніх справ. Намагайтеся спланувати день так, щоб і після сесії у вас було 20-30 хвилин без зустрічей та планів.

Можна. Вам не обов'язково вказувати прізвище при реєстрації, ви можете повідомити психологу лише ім'я, скорочену форму імені або навіть «псевдонім». Зверніть увагу, що при реєстрації через соцмережі ваше повне ім'я може підвантажитися автоматично, тому для повністю анонімної роботи краще створити окрему поштову скриньку і зареєструватися з неї. Психолог у будь-якому випадку дотримується конфіденційності — і нікому не переповідає зміст сесій.

Для більшості запитів (вигорання, тривога, стосунки з дітьми, партнерами або батьками, кризи) важливішим є ваш контакт із психотерапевтом, ніж конкретні методики та підходи. Якщо узагальнити, гештальт-підхід добре працює із проблемами стосунків, самотністю, втратою. КПТ-терапія ефективна при тривозі, фобіях, прокрастинації, нав'язливих думках. Психоаналіз дозволяє найглибше поринути у причини складнощів і почути пригнічені імпульси психіки.

Ми використовуємо обидва слова як синоніми, щоб не заплутувати тих, хто поки що не розуміється на тонкощах. З погляду європейського підходу, на Тритфілді працюють психотерапевти — фахівці, які здобули вищу освіту в гуманітарній чи медичній психології, а потім пройшли навчання в одному з напрямів (гештальт, КПТ, психоаналіз тощо). В одній із наших статей ми докладно розбираємо, чим відрізняються психолог, психотерапевт, лікар-психотерапевт та психіатр.