​Как стирать плохие воспоминания

Виктория Белик
1481

К счастью или к сожалению, человек устроен сложно. Это прописная истина, которую даже озвучивать пошло, но наверняка у вас найдется происшествие, которое вы с радостью стёрли бы из памяти, нажав кнопку «Delete», будь она у вас, скажем, на затылке. Но человек — не робот, и отформатировать себя ему не под силу.

Однако во время запредельного стресса могут сработать защитные механизмы психики. Так называемая система самосохранения, при включении которой случившиеся события могут быть вытеснены из памяти. Но при этом не стёрты, а как бы задвинуты за границу видимой зоны сознания. Это событие так или иначе будет давать о себе знать, но человек не увидит причинно-следственной связи.

Если говорить языком метафоры, это выглядит примерно так: на чердаке в дальнем углу Петя оставил чёрный ящик с неким содержимым, со временем он завалил вход коробками с разным барахлом, а содержимое чёрного ящика начало потихоньку портиться и вонять. Петя искал, откуда же идёт запах, но так и не нашёл. Решил, что справится с запахом при помощи благовоний и освежителя воздуха. Но мы-то знаем, что запах никуда не делся.

черно белое, люди

Так, тяжёлый травматичный опыт вносит свою лепту в психическую жизнь. Например, если на глазах у ребёнка погиб его родитель, во взрослом возрасте он может и не помнить этого события, но информация о нём продолжает жить в бессознательном. Рано или поздно она прорвется «наружу»: в телесных реакциях, снах, оговорках, поступках, психическом напряжении, неосознаваемой тревоге или страхах.

Следует знать, что вытесненные события и связанные с ними переживания требуют большого расхода энергии, чтоб быть удержанными в бессознательном. Как следствие — человек истощается, сам того не замечая. Ведь механизмы вытеснения не отличаются избирательностью. Проще говоря, одно серьёзное вытеснение поворачивает регулятор громкости чувств (всех имеющихся) до минимальной отметки, и человек перестаёт быть чувствительным: к себе, к другим, испытывает смешанные чувства и становится как бы «обесточен» для полноценной жизни. Согласитесь, это высокая цена для мнимого спокойствия.

исчезающие люди

Что делать с переживаниями?

В идеале — восстановить хронологию событий и попытаться вспомнить чувства, которые вы испытывали в тот момент (даже при условии, что события не поддаются восстановлению, опираясь на остаточные симптомы).

Разобрать те остановленные чувства, пережить их, освоить и присвоить себе. Это могли быть чувства из категории «запрещённых»: злость, ярость, ненависть:

  • например, в вашей семье этим чувствам не было места, и всё решалось «полюбовно», потому что злиться неприлично;
  • например, в этом событии вторым участником был так называемый «запрещённый объект» Мама, а мама — это святое.

…или любые другие чувства, которые по какой-то причине попали на «тёмный чердачок».

Чтобы справиться с содержимым «чёрного ящика», не нужны какие-то специальные техники или упражнения. Достаточно заручиться поддержкой психотерапевта и вместе с ним в безопасной обстановке дать себе время на «переваривание» того, что произошло с вами. Произошедшее будет считаться пережитым, когда вы будете думать о нём с некой грустью, а воспоминания о нём не будут рвать вам душу, мучать во снах или мешать жизни в целом.

Рука держит тритфилд


Рекомендуем также почитать:

Решаться быть

Сколько Жизни в моей жизни

К счастью или к сожалению, человек устроен сложно. Это прописная истина, которую даже озвучивать пошло, но наверняка у вас найдется происшествие, которое вы с радостью стёрли бы из памяти, нажав кнопку «Delete», будь она у вас, скажем, на затылке. Но человек — не робот, и отформатировать себя ему не под силу.

Однако во время запредельного стресса могут сработать защитные механизмы психики. Так называемая система самосохранения, при включении которой случившиеся события могут быть вытеснены из памяти. Но при этом не стёрты, а как бы задвинуты за границу видимой зоны сознания. Это событие так или иначе будет давать о себе знать, но человек не увидит причинно-следственной связи.

Если говорить языком метафоры, это выглядит примерно так: на чердаке в дальнем углу Петя оставил чёрный ящик с неким содержимым, со временем он завалил вход коробками с разным барахлом, а содержимое чёрного ящика начало потихоньку портиться и вонять. Петя искал, откуда же идёт запах, но так и не нашёл. Решил, что справится с запахом при помощи благовоний и освежителя воздуха. Но мы-то знаем, что запах никуда не делся.

черно белое, люди

Так, тяжёлый травматичный опыт вносит свою лепту в психическую жизнь. Например, если на глазах у ребёнка погиб его родитель, во взрослом возрасте он может и не помнить этого события, но информация о нём продолжает жить в бессознательном. Рано или поздно она прорвется «наружу»: в телесных реакциях, снах, оговорках, поступках, психическом напряжении, неосознаваемой тревоге или страхах.

Следует знать, что вытесненные события и связанные с ними переживания требуют большого расхода энергии, чтоб быть удержанными в бессознательном. Как следствие — человек истощается, сам того не замечая. Ведь механизмы вытеснения не отличаются избирательностью. Проще говоря, одно серьёзное вытеснение поворачивает регулятор громкости чувств (всех имеющихся) до минимальной отметки, и человек перестаёт быть чувствительным: к себе, к другим, испытывает смешанные чувства и становится как бы «обесточен» для полноценной жизни. Согласитесь, это высокая цена для мнимого спокойствия.

исчезающие люди

Что делать с переживаниями?

В идеале — восстановить хронологию событий и попытаться вспомнить чувства, которые вы испытывали в тот момент (даже при условии, что события не поддаются восстановлению, опираясь на остаточные симптомы).

Разобрать те остановленные чувства, пережить их, освоить и присвоить себе. Это могли быть чувства из категории «запрещённых»: злость, ярость, ненависть:

  • например, в вашей семье этим чувствам не было места, и всё решалось «полюбовно», потому что злиться неприлично;
  • например, в этом событии вторым участником был так называемый «запрещённый объект» Мама, а мама — это святое.

…или любые другие чувства, которые по какой-то причине попали на «тёмный чердачок».

Чтобы справиться с содержимым «чёрного ящика», не нужны какие-то специальные техники или упражнения. Достаточно заручиться поддержкой психотерапевта и вместе с ним в безопасной обстановке дать себе время на «переваривание» того, что произошло с вами. Произошедшее будет считаться пережитым, когда вы будете думать о нём с некой грустью, а воспоминания о нём не будут рвать вам душу, мучать во снах или мешать жизни в целом.

Рука держит тритфилд


Рекомендуем также почитать:

Решаться быть

Сколько Жизни в моей жизни

Другие публикации
Выбрать терапевта