«Выгорание случается и на любимой работе» — Мария Макуха о профессиональных кризисах

195

Качество и разнообразие жизни напрямую связано с нашей профессиональной удовлетворенностью. Почему выгорание и кризис могут случиться даже на любимой работе, как перфекционизм мешает нам самореализоваться и для чего творческим людям нужно прокрастинировать? Мария Макуха рассказывает о творческих и профессиональных тупиках в рубрике «Интервью».

Сушеные перцы

Насколько популярна проблема творческих и профессиональных кризисов в вашей практике?

Я не провожу четкую дифференциацию между творческим и профессиональным кризисом. Считаю, что творческая составляющая присутствует везде, где есть ощущение «это мое», где есть призвание. Мой первый учитель по гештальту однажды сказал: «Твое дело наполняет твои паруса, а не твое приходится тащить на себе».

Профессиональный кризис — ситуация, когда человек уперся в потолок в своем деле. Когда понял, что хочет что-то поменять.

Например, у участников АТО, с которыми я работала, после опыта прохождения фронта нередко происходила радикальная переоценка ценностей, что сказывалось на их отношении к своей профессии. Мне встречались pr-менеджеры, маркетологи, промоутеры, которые стали чувствовать в прежней деятельности фальшь, и это оказывалось непереносимым. На первый план выходило желание заниматься чем-то «настоящим», а чем — не всегда ясно.


Рекомендуем посмотреть: Что такое профессиональное выгорание?


Может происходить изменение характера. Бывает, у тех, кто работает с людьми, нарастает раздражительность. И они просто больше не могут это выносить. Их тянет к аналитической работе, работе руками, к земле, природе.

Получается, что в силу неких обстоятельств человек меняется. Он точно знает, что уже не способен делать текущую работу, а других навыков еще не имеет или не знает о них. И вот тут случается кризис.

На помощь приходит профориентационное тестирование, которое показывает, каких качеств больше, к чему человек склонен, какой у него тип мышления, личности. Я часто использую для этого тест, основанный на теории 6 типов профессиональной направленности Холланда. Беседа с опорой на результаты теста помогает взглянуть на себя со стороны, подсветить свои «слепые зоны», вытащить на свет скрытые таланты, понять нестыковки желаемого с действительным, быть честнее с собой.

Что приводит к профессиональному кризису?

Для этого есть много факторов. Но основная причина — когда человек выбирал профессию, опираясь не на свои глубокие стремления и интересы. Это часто происходит в период поступления в ВУЗ, когда подростки, не имея собственных четких целей, идут по пути наименьшего сопротивления. Скажем, выбирают факультет, ориентируясь на востребованность будущей профессии.

Ко мне на консультацию часто приходят юристы и экономисты — в свое время их специальности были одними из наиболее популярных и высокооплачиваемых.

Позже человек понимает, что даже высокий доход уже не удовлетворяет, нужно что-то другое.

Сушеные перцы

Правда ли, что для настоящего счастья и успеха нужно заниматься только любимым делом, а не тем, что просто приносит деньги? Или всё это — иллюзия и наивность?

Знаете, бывают ситуации, когда для выживания нужно делать, что приходится, и выбирать не получается. Мне бы в этом вопросе, конечно, не хотелось выглядеть человеком, который советует кому-то в Африке выйти из зоны комфорта.

И всё же, хорошо, если это только период. Вы формируете финансовую подушку и уже тогда желательно обратиться к себе, к тому, чем хотите заниматься на самом деле.

Тут важно заметить свои мечты, таланты. Чтобы иметь достаточное качество жизни, а не просто выживать, — необходимо, хотя бы через хобби, делать то, что любишь.

Выгорание случается только на работе, которую не можешь терпеть?

Совсем нет. Выгорание случается и на любимой работе. Это свойственно людям в помогающих профессиях, которые начинали на энтузиазме. И в один момент они осознают, что их ресурс не восполняется. Тут начинается раздражение, апатия, невозможность включаться в эту работу.

Человек может быть идеально заточен под конкретную деятельность, но в какой-то момент ему просто нужен перерыв, переосмысление, отдых. Здесь также очень важно выстраивать личные границы, уметь выключаться.

Баланс интересов отлично помогает от выгорания. Добавляйте в свою жизнь общение с друзьями, художественную литературу, концерты, театр. Так мозг будет брать передышку, напитываться новыми эмоциями.

Острые перцы, выгорание

Как решиться поменять профессию во взрослом возрасте?

Среди моих коллег есть много примеров, когда люди других специальностей решили заниматься психотерапией. Кто-то работал медиком, педагогом, финансовым консультантом, кто-то — в банковской сфере. Психотерапия дает возможность заниматься ею в любом возрасте.

Также есть немало специальностей, где существует ранняя пенсия. И тут в любом случае приходится искать другое занятие.

В моей практике у людей часто возникает дилемма не столько насчет смены деятельности, а насчет ее формата. Они задумываются над тем, чтобы перестать работать в офисных рамках и начать свое дело.

Хороший способ — не обесценивать то, чем ты занимался, а использовать это и собрать из своего опыта уникальную профессию. Не стоит отрицать часть себя и пройденного пути, полезнее искать здесь новую нишу и развиваться в этом направлении.

Есть ли какая-то особенность в работе с творческими людьми: со сценаристами, художниками?

Творческим людям обычно не просто жить в рамках, например, работы бухгалтера, выдерживать армейскую дисциплину, хотя есть и исключения. У них бывают серьезные сложности, когда они пытаются выдавить из себя быстрый и устойчивый результат, когда внутренний критик либо внешний мир диктуют дедлайны и дают оценки.

Когда такие люди заходят в творческий тупик, я провожу ликбез из нейропсихологии, рассказываю о разных режимах работы мозга. Рассказываю, что в такие периоды полезно отпустить мысли и чувства на свободу, отодвинув в сторону любые цели: выйти на пробежку, послушать музыку или шум дождя, походить босиком по песку, прогуляться по парку.


Советуем почитать: Что делать с профессиональным выгоранием


Это может показаться прокрастинацией, но для творческого человека — это этап интенсивной работы. Помните, как решал задачи доктор Хаус? В какой-то момент (его нельзя запланировать) в мозгу вспыхивает новая связь, момент «эврика!». Вот тут приходит время другого режима работы мозга, который направлен на решение конкретных задач, следование планам и движению к цели.

Ступор случается, когда мы насильственно пытаемся заставить работать мозг в двух режимах одновременно. Ведь нам объясняли: безделье — это плохо, ты чего-то стоишь, только если четко выполняешь порученные тебе функции.

Творческим идеям нужно открыться, освободить место, куда они могли бы прийти.


Как терапия помогает выйти из творческого или профессионального тупика?

Значительное место занимает работа с внутренним критиком. Ведь часто творческий затык происходит, когда мы волнуемся, как другие посмотрят на нашу работу. Это блокирует всякую креативность. Чему-то новому сложно родиться, когда ты даешь ему оценку еще до его появления.

Однажды я работала с бизнесменом, который привык считать, что серьезные занятия — это всё, что связанно с бизнес-процессами: управлением людьми, финансами. Он считал, что его сильная сторона — экономика и только. В его семье не было принято воспринимать всерьез творческие занятия. При этом он обладал многими талантами: играл на нескольких инструментах, занимался художественной фотографией. Но вот нести свое творчество в мир ему оказалось невыносимо тревожно.

В такие моменты ценно взглянуть на себя и свой продукт, свое дело не глазами критика, а с позиции того, кому твое творение может понравиться, для кого станет откровением.

Полезно научиться выключать перфекционизм, так как он мешает развиваться, когда излишен. Пускай волна творчества временами подхватывает вас — и тогда будет баланс.


Возможно вам будет также интересно: Материнское выгорание. Рубрика: Психологи не дают советов

Качество и разнообразие жизни напрямую связано с нашей профессиональной удовлетворенностью. Почему выгорание и кризис могут случиться даже на любимой работе, как перфекционизм мешает нам самореализоваться и для чего творческим людям нужно прокрастинировать? Мария Макуха рассказывает о творческих и профессиональных тупиках в рубрике «Интервью».

Сушеные перцы

Насколько популярна проблема творческих и профессиональных кризисов в вашей практике?

Я не провожу четкую дифференциацию между творческим и профессиональным кризисом. Считаю, что творческая составляющая присутствует везде, где есть ощущение «это мое», где есть призвание. Мой первый учитель по гештальту однажды сказал: «Твое дело наполняет твои паруса, а не твое приходится тащить на себе».

Профессиональный кризис — ситуация, когда человек уперся в потолок в своем деле. Когда понял, что хочет что-то поменять.

Например, у участников АТО, с которыми я работала, после опыта прохождения фронта нередко происходила радикальная переоценка ценностей, что сказывалось на их отношении к своей профессии. Мне встречались pr-менеджеры, маркетологи, промоутеры, которые стали чувствовать в прежней деятельности фальшь, и это оказывалось непереносимым. На первый план выходило желание заниматься чем-то «настоящим», а чем — не всегда ясно.


Рекомендуем посмотреть: Что такое профессиональное выгорание?


Может происходить изменение характера. Бывает, у тех, кто работает с людьми, нарастает раздражительность. И они просто больше не могут это выносить. Их тянет к аналитической работе, работе руками, к земле, природе.

Получается, что в силу неких обстоятельств человек меняется. Он точно знает, что уже не способен делать текущую работу, а других навыков еще не имеет или не знает о них. И вот тут случается кризис.

На помощь приходит профориентационное тестирование, которое показывает, каких качеств больше, к чему человек склонен, какой у него тип мышления, личности. Я часто использую для этого тест, основанный на теории 6 типов профессиональной направленности Холланда. Беседа с опорой на результаты теста помогает взглянуть на себя со стороны, подсветить свои «слепые зоны», вытащить на свет скрытые таланты, понять нестыковки желаемого с действительным, быть честнее с собой.

Что приводит к профессиональному кризису?

Для этого есть много факторов. Но основная причина — когда человек выбирал профессию, опираясь не на свои глубокие стремления и интересы. Это часто происходит в период поступления в ВУЗ, когда подростки, не имея собственных четких целей, идут по пути наименьшего сопротивления. Скажем, выбирают факультет, ориентируясь на востребованность будущей профессии.

Ко мне на консультацию часто приходят юристы и экономисты — в свое время их специальности были одними из наиболее популярных и высокооплачиваемых.

Позже человек понимает, что даже высокий доход уже не удовлетворяет, нужно что-то другое.

Сушеные перцы

Правда ли, что для настоящего счастья и успеха нужно заниматься только любимым делом, а не тем, что просто приносит деньги? Или всё это — иллюзия и наивность?

Знаете, бывают ситуации, когда для выживания нужно делать, что приходится, и выбирать не получается. Мне бы в этом вопросе, конечно, не хотелось выглядеть человеком, который советует кому-то в Африке выйти из зоны комфорта.

И всё же, хорошо, если это только период. Вы формируете финансовую подушку и уже тогда желательно обратиться к себе, к тому, чем хотите заниматься на самом деле.

Тут важно заметить свои мечты, таланты. Чтобы иметь достаточное качество жизни, а не просто выживать, — необходимо, хотя бы через хобби, делать то, что любишь.

Выгорание случается только на работе, которую не можешь терпеть?

Совсем нет. Выгорание случается и на любимой работе. Это свойственно людям в помогающих профессиях, которые начинали на энтузиазме. И в один момент они осознают, что их ресурс не восполняется. Тут начинается раздражение, апатия, невозможность включаться в эту работу.

Человек может быть идеально заточен под конкретную деятельность, но в какой-то момент ему просто нужен перерыв, переосмысление, отдых. Здесь также очень важно выстраивать личные границы, уметь выключаться.

Баланс интересов отлично помогает от выгорания. Добавляйте в свою жизнь общение с друзьями, художественную литературу, концерты, театр. Так мозг будет брать передышку, напитываться новыми эмоциями.

Острые перцы, выгорание

Как решиться поменять профессию во взрослом возрасте?

Среди моих коллег есть много примеров, когда люди других специальностей решили заниматься психотерапией. Кто-то работал медиком, педагогом, финансовым консультантом, кто-то — в банковской сфере. Психотерапия дает возможность заниматься ею в любом возрасте.

Также есть немало специальностей, где существует ранняя пенсия. И тут в любом случае приходится искать другое занятие.

В моей практике у людей часто возникает дилемма не столько насчет смены деятельности, а насчет ее формата. Они задумываются над тем, чтобы перестать работать в офисных рамках и начать свое дело.

Хороший способ — не обесценивать то, чем ты занимался, а использовать это и собрать из своего опыта уникальную профессию. Не стоит отрицать часть себя и пройденного пути, полезнее искать здесь новую нишу и развиваться в этом направлении.

Есть ли какая-то особенность в работе с творческими людьми: со сценаристами, художниками?

Творческим людям обычно не просто жить в рамках, например, работы бухгалтера, выдерживать армейскую дисциплину, хотя есть и исключения. У них бывают серьезные сложности, когда они пытаются выдавить из себя быстрый и устойчивый результат, когда внутренний критик либо внешний мир диктуют дедлайны и дают оценки.

Когда такие люди заходят в творческий тупик, я провожу ликбез из нейропсихологии, рассказываю о разных режимах работы мозга. Рассказываю, что в такие периоды полезно отпустить мысли и чувства на свободу, отодвинув в сторону любые цели: выйти на пробежку, послушать музыку или шум дождя, походить босиком по песку, прогуляться по парку.


Советуем почитать: Что делать с профессиональным выгоранием


Это может показаться прокрастинацией, но для творческого человека — это этап интенсивной работы. Помните, как решал задачи доктор Хаус? В какой-то момент (его нельзя запланировать) в мозгу вспыхивает новая связь, момент «эврика!». Вот тут приходит время другого режима работы мозга, который направлен на решение конкретных задач, следование планам и движению к цели.

Ступор случается, когда мы насильственно пытаемся заставить работать мозг в двух режимах одновременно. Ведь нам объясняли: безделье — это плохо, ты чего-то стоишь, только если четко выполняешь порученные тебе функции.

Творческим идеям нужно открыться, освободить место, куда они могли бы прийти.


Как терапия помогает выйти из творческого или профессионального тупика?

Значительное место занимает работа с внутренним критиком. Ведь часто творческий затык происходит, когда мы волнуемся, как другие посмотрят на нашу работу. Это блокирует всякую креативность. Чему-то новому сложно родиться, когда ты даешь ему оценку еще до его появления.

Однажды я работала с бизнесменом, который привык считать, что серьезные занятия — это всё, что связанно с бизнес-процессами: управлением людьми, финансами. Он считал, что его сильная сторона — экономика и только. В его семье не было принято воспринимать всерьез творческие занятия. При этом он обладал многими талантами: играл на нескольких инструментах, занимался художественной фотографией. Но вот нести свое творчество в мир ему оказалось невыносимо тревожно.

В такие моменты ценно взглянуть на себя и свой продукт, свое дело не глазами критика, а с позиции того, кому твое творение может понравиться, для кого станет откровением.

Полезно научиться выключать перфекционизм, так как он мешает развиваться, когда излишен. Пускай волна творчества временами подхватывает вас — и тогда будет баланс.


Возможно вам будет также интересно: Материнское выгорание. Рубрика: Психологи не дают советов

Другие публикации
Выберите терапевта