Ми запитали у гештальт-терапевтки Катерини Рожкової, які 5 книжок можна порадити прочитати людям, — з точки зору користі для психічного здоров’я або для полегшення психологічного стану в теперішньому моменті?
Я радію, що зараз багато класних видавництв, які дають нам можливість читати як наших авторів, так і суперчудові та якісні переклади зарубіжної літератури. Я починаю писати і редагую цей текст, тому що мені дуже важко виділити серед всього різноманіття саме 5 книжок, адже їх набагато більше. Тому спробую об’єднати тут максимально ємко всі попередні версії.
З точки зору психологічного здоров’я, книги можуть відповідати на задоволення різних потреб. Я часто чую від свого оточення та знайомих, що люди відчувають виснаження та мають потребу «відпочивати від реальності», і тут ми можемо говорити про художні романи. Особливо такі, які викликатимуть яскраві фантазії і нагадуватимуть серіали. Наприклад, у видавництва Артбукс є серія книжок Тейлор Дженкінс Рід, серед яких «Сім чоловіків Евелін Г’юго», де створений окремий світ, і герої одного роману частково з’являються в інших. Це романи про любов і стосунки між різними людьми. Для шанувальників детективів і трилерів Vivat випустило серію бестселерів Фріди Мак-Фадден, а КСД — Тесс Геррітсен.
Якщо ви полюбляєте наукову фантастику (і так само, як і я, жалієтесь на інтерпретації і спотворення книжкових текстів у фільмах та серіалах), вам може бути цікаво поринути у світ, створений Лю Цисінем у його трилогії «Пам’ять про минуле Землі», де не лише показана альтернативна реальність, але й описуються певні циклічні динамічні процеси в історії розвитку людства, а також піднімаються філософські питання. Тут відпочити навряд вдастся, та водночас буде неймовірно цікаво спостерігати за кожною сюжетною лінією та динамікою розвитку подій.
Якщо ваша актуальна потреба у самопізнанні та розумінні себе, то зверніть увагу на серію книг від Vivat, в якій кожна присвячена детальному огляду окремих питань психічного здоров’я — синдрому самозванця (авт. Еш Ембрідж), співзалежності (авт. Мелоді Бітті), травмі та тілесному досвіду (авт. Бессел Ван Дер Колк) та ін. І ця серія продовжує доповнюватись новими авторами та темами.
Якщо спробувати виділити саме п’ять книг, я, мабуть, зупинюсь на тих, які найбільше вразили мене у 2025 році, і які я вважаю важливими для самопідтримки, оскільки вони дозволяють відчути себе менш самотньо в своїх переживаннях, містять практичні рекомендації, валідують і описують актуальні стани та почуття.
Девід Річо «Як бути дорослим у стосунках»
Книга на всі часи буде корисною і в нагоді. Тому що парність і стосунки актуальні завжди. А воєнний фон може загострювати та актуалізовувати болючі питання, пов’язані з близькістю, відносинами та потребами, які у них виникають. Автор піднімає тему любові та її складових, детально описуючи кожну. Дає практичні рекомендації та вправи. Одним з центральних питань книги є зцілення від травми нехтування та формування навичок самопідтримки.
Нік Третон «Оверсинкінг»
Якщо ви самі по собі людина тривожна, вам ця книга буде суперкорисною. Якщо ви стали більше тривожитись через обставини вашого життя, можливо, ви знайдете на цих сторінках підтримку у розв’язанні певних проблем з мисленням, з якими стикнулись. Техніки, які пропонує автор, також допомагають у розвитку навичок фокусування та пріоритизації у людей, які мають румінації та тривожність.
Ірина Виговська «Врозтіч»
Неймовірна книга, яку я прочитала з задоволенням на одному диханні. Після неї або в процесі читання з високою ймовірністю вам захочеться вдягнути лосини та затишний об’ємний пуховик, а далі піти і купити собі круасан. Навіть якщо вам здавалось, що ви вже давно їх переїли чи не любите. Ви просто підете і знайдете той, який вам до смаку. Це щирий і чуйний роман про любов під час війни. І мені задається, що багатьом українкам будуть близькі переживання авторки, а її історія та роздуми не залишать байдужими.
Фредерік Бакман «Моя бабуся просить її вибачити»
Мені здається, що своєю любов’ю до Бакмана я вже «залюбила» всіх оточуючих і збираюсь продовжувати його популяризувати до того моменту, поки його не прочитає максимальна кількість людей. Бо він чудовий!
Книга важлива, тому що вона, як хороший психотерапевт, валідує усі почуття і переживання, пов’язані з втратами (а їх у нас дуже багато за майже 4 роки повномасштабної війни).
Барбара Кінгсолвер «Мідноголовий демон»
Це драма про одинокість, покинутість, умови формування залежної структури особистості. Художньою мовою, без аналізу, психологічної лексики, досить відверто і чесно.
Тут точно дуже яскраво описаний процес травматизації — коли обставини виявились набагато сильнішими і тяжчими, ніж могла пережити окрема особистість, і при цьому її середовище виявилось таким, що не змогло валідувати переживання та надати достатньо підтримки для того, щоб завадити травмі. Тим не менше, ми бачимо, як формуються адаптаційні механізми і власне залежність — як спосіб впоратись з обставинами, які склались у житті головних героїв роману.
Якщо ви маєте потребу в тому, щоб познайомитись з окремими подіями воєн, які закінчились, і досвідом людей, які їх пережили в різних країнах та культурах, рекомендую звернути увагу на романи «Половина жовтого сонця» Чімаманди Нгозі Адічі, «Пачінко» Мін Джін Лі та «Усе те незриме світло» Ентоні Дорра.
