Стресс как фактор роста. Кейс #17.

Стрессовые ситуации могут вызывать желание отвлечься, не думать о них и поскорее избавиться от неприятных воспоминаний. Но с точки зрения психотерапии, такие ситуации полезнее прорабатывать, осознавая и используя как материал для развития. Психотерапевт Виктория Белик рассказывает, как обращаться со стрессовыми ситуациями.
11 октября 2017 г.
591

Никакие ресурсы не бесконечны. И психологические в том числе. Очень важно научиться восстанавливать свои ресурсы. Для этого нужны достаточно простые шаги. Первый из них — позаботиться, как ни парадоксально, о своем физическом состоянии. Если ты устал психологически, — в первую очередь поспи, поешь, прими душ, обними любимую — это уже полдороги. Но это как бы сиюминутное решение, а чтобы облегчить себе жизнь в будущем, очень важно обратиться к тому материалу, с которым ты столкнулся. А именно к той ситуации, в которой ты побывал, которая вызвала у тебя такие эмоции: либо ввела тебя в стресс, либо по-особенному взбудоражила. Анализировать, замечать свои чувства — это шаг номер два. И сделать какие-то выводы, которые ты можешь использовать в дальнейшем. Например, ты выступил на конференции. А до того, как ты вышел на сцену, у тебя начались какие-то сумасшедшие движения в теле. Например, у тебя начался тремор рук, бешено застучало сердце, всё поплыло перед глазами. Ты как-то справился с этой ситуацией, вышел вроде королем и принцем, но потом хорошо бы заметить, обратить внимание, что же ввело тебя в такой стресс. Возможно, ты сильно встревожился, что тебя будут оценивать, тебе стало неловко или стыдно, но скорее всего, судя по реакциям тела, которые я описала до этого, тебе стало страшно. И здесь хорошо бы понять, чего именно ты боишься. Когда ты это поймешь и с этим встретишься, в будущем тебе станет легче обращаться с такими же ситуациями.


Рекомендуем также посмотреть: Почему мы замираем в ответ на агрессию?
Выбрать терапевта