У минулому столітті психотерапія була напрямком медицини і психіатрії, сфокусованим виключно на лікуванні психічних захворювань. Сучасна психотерапія не тільки усуває симптоми, що заважають нормальному життю, а й займається їх профілактикою.
Це давно так в Європі та Америці. Але в пострадянських країнах ідея звернутися до психотерапевта все ще пов'язана з сильним соціальним соромом. Не всі з нас можуть з легкістю сказати за сімейною вечерею щось на зразок «Сьогодні на сесії з моїм терапевтом я усвідомив, що в дитинстві в садочку у нас були сині горщики для хлопчиків і рожеві для дівчаток. Коли їх роздавали, мені не вистачило блакитного горщика, так що довелося сидіти на рожевому. Мені було прикро, я хотів сидіти на синьому горщику разом з іншими хлопцями. І навіть подумати не міг, що це так на мене вплинуло. Зрозумів тепер, чому все життя так тягнуся до чоловічих компаній і чому наполіг на тому, щоб у нас були фірмові футболки нашого чоловічого клубу по пиву і щоб ми всі одягали їх, коли зустрічаємося з мужиками в барі».
Сором і страх перед реакцією оточуючих заважає нам звернутися за допомогою напряму. Поширена в нашому суспільстві думка, що ми самі зможемо впоратися зі своїми проблемами або, в крайньому випадку, поговорити в барі з друзями, сформувала в пострадянських країнах специфічний ринок психотерапії.
У пострадянських країнах зараз досить популярно вчитися на терапевта, психолога або коуча. Кількість навчальних програм, тренінгів та курсів з психології, що відкрилися за останні роки, тільки доводить високу потребу суспільства в допомозі. З іншого боку, людям, як і раніше, соромно зізнатися прямо, що вони її потребують.
Тому інтерес до навчання на психолога зростає: «Зі мною все в порядку, я просто пішов учитися. Хочу допомагати людям!». А насправді — допомагаю собі і розбираюся в своїх проблемах.
І в цілому добре, що люди намагаються допомогти собі, нехай навіть таким способом. Але є одне «але». Вони витрачають багато часу і грошей, отримуючи допомогу не напряму, а за допомогою навчання. Адже не так соромно зізнатися, що я вчуся на гештальт-терапевта, психодраматиста або транзактного аналітика, ніж сказати, що я ходжу на терапію до гештальт-терапевта.
«Що? До кого? Навіщо? З тобою щось не так?»
Відразу виникає купа питань.
Це призвело до того, що ринок терапевтів і психологів на пострадянському просторі заповнюється початківцями — фахівцями, які зовсім не збираються працювати в цій сфері. Левова частка людей, що закінчують освітні програми з психотерапії, як правило, продовжують працювати за своєю першою професією. Так, непогано отримати додаткову освіту і паралельно допомогти собі, але є більш прямий, дешевий і швидкий шлях.
Уявіть, що у вас затиснуті м'язи спини і вам потрібен хороший масаж. Ось тільки піти в кабінет масажиста соромно. Краще піти вчитися на масажиста: послухати лекції, а якщо пощастить, — навчитися розминати спину самому собі. Та й до того ж студенти вчаться одне на одному — і рано чи пізно хтось допоможе.
Але в такому випадку вам будуть робити масаж не фахівці, а такі ж учні, як і ви, і до того ж ніхто не буде з першого заняття давати вам практику. Весь процес займе більше часу і сил, ніж якби ви відразу пішли на масаж до хорошого фахівця і за кілька сеансів розслабили собі спину.
Але є і позитивна тенденція.
Все більше молодих людей звертаються за психологічною допомогою безпосередньо. Вони менше соромляться психотерапії, що радує.
Психотерапія стає тією сферою послуг, яку сучасні люди використовують для підтримки хорошої якості свого життя. Так само, як зараз популярні спортзали, салони краси або сеанси масажу.
Поняття здорового способу життя поки що пов'язане в основному з тілом. Але я думаю, ходити на сеанси психотерапії незабаром стане так само нормально, як регулярно ходити на масаж.
І у масажу дійсно є багато спільного з процесом терапії. Якщо ви не займаєтеся своїм тілом і постійно сидите, в м'язах виникне напруга. І якщо нічого не зробити, спочатку ви відчуєте затиснутість, потім біль, а якщо і це не приверне вашу увагу, в м'язах можуть початися патологічні процеси. При перших симптомах, якщо ви досить чутливі до себе і не соромитеся походів до масажиста, ви відправитеся в масажний кабінет.
Вас може зацікавити: Ніна Давидова. Психотерапія: інструкція із застосування
На перших сеансах лікувального масажу вам, швидше за все, буде дуже боляче. Всі затиснуті місця досить болісно розминати. Після довгої перерви мені самому буває дуже боляче, я буквально впиваюся руками в стіл і ледве стримуюся, щоб не закричати. Але почуття оновлення і легкості тіла після дозволяє ні краплі не шкодувати про біль, який довелося витримати. А після кількох сеансів біль проходить, і від масажу залишаються тільки приємні відчуття.
Але якщо потім не ходити довгий час, біль повернеться. Адже м'язи накопичують напругу, і психічна напруга теж накопичується в тілі. Тоді доводиться знову терпіти біль, щоб потім стало легше. В принципі, можна так і жити — від симптому до симптому, періодично відвідуючи масажиста.
Якщо привчити себе ходити регулярно, наприклад раз на тиждень, підтримуючи своє тіло в збалансованому стані, болючі відчуття не виникають зовсім. І займаючись профілактикою свого тіла, я краще сплю, менше хворію, позбавляюся від головного болю і краще почуваюся, що додає мені енергії на кожен день. Така турбота про себе окупається.
Аналогічні процеси проходять і в роботі з психологом. Якщо ви ніколи не працювали з психологом, перші сесії можуть йти важко, болісно, вони можуть викликати сльози, особливо якщо ви звикли ховати свої емоції. Але через певну кількість сесій вам стає легше: ви вільніше говорите про себе, більше усвідомлюєте і відчуваєте, якість життя підвищується. Звичайно, трапляються різні події, але якщо ви регулярно займаєтеся профілактикою свого психічного стану, ви проживаєте ці події легше, швидше і ефективніше.
До того ж ви можете вибрати той тип профілактики, який вам більше до душі. Як в масажі є різні види — лікувальний, розслаблюючий, антицелюлітний, спортивний, тайський, так і в терапії є різні напрямки — психоаналіз, гештальт, екзистенційний підхід та ін. Будь-хто може вибрати те, що йому більше підходить.
Крім того, профілактика обходиться значно дешевше лікування: як в емоційному, так і в фінансовому сенсі. Причому вигоду відчуєте не тільки ви. Коли вам добре, ви бадьорі і насолоджуєтеся своїм життям, оточуючим також стає краще поруч з вами. У вас більше енергії. Ви більше встигаєте і з задоволенням робите саме те, що вам хочеться. Сили більше не витрачаються на емоційну напругу, невирішені питання, образи, злість або сором. Ви менш дратівливі, більш усвідомлені, частіше ухвалюєте правильні рішення, співзвучні вашим бажанням, більше усвідомлюєте про себе і про свої стосунки, а значить, — більш щасливі в них. Ви отримуєте від життя більше, як і люди навколо вас. Таке інвестування в себе окупається багаторазово.
