Психотерапевтическая работа идет не только в рамках сессии, но и между: мы обдумываем сказанное, наблюдаем за собой и миром и стараемся вести себя по-новому. Размышляем, что нужно делать между сессиями, чтобы психотерапия была эффективнее, а решиться на перемены было не так страшно.

Мужчины нередко приходят к психотерапевту с запросом «как повысить самооценку». Психотерапевт Александр Сагайдак объясняет, что самооценка — не то, чем кажется: она связана с отношениями сильнее, чем принято считать. А работа с самооценкой — это вовсе не выращивание чего-то нового, а скорее поиск того, что мужчина перестал в себе замечать.

Чем онлайн-психотерапия отличается от очных консультаций? С какими темами чаще всего приходится сталкиваться терапевтам? Сооснователь платформы Тритфилд, психотерапевт Антон Федорец выступил на круглом столе Ассоциации гештальт-тренеров Украины. Мы подготовили основные тезисы выступления.

Психотерапевт Александр Сагайдак отвечает на вопросы о кризисе среднего возраста у мужчин. Как формируется кризис среднего возраста; почему у кого-то он проходит проще, а кого-то, — сложнее; как психотерапия работает с мужчинами в кризисе и помогает им встретиться с изменениями и стабилизироваться?

Как побороть неприятную эмоцию или недостаток? Это распространенная формулировка и очень частный запрос к психологу. Но если ставить вопрос в таком формате, решить проблему почти невозможно. Борьбу с собой можно заменить несложным упражнением из трех шагов.

Стресс — популярная тема, но так ли много мы о нем знаем? Психотерапевт Юлия Ткаченко рассказывает, почему мы попадаем в ловушку хронического стресса, как понять, что пора идти к психологу, как справиться со стрессом и бывает ли стресс полезен.

Как поддержать себя в состоянии кризиса или стресса? Методика копинговых карточек из КПТ-терапии помогает оставить себе «записку в будущее», сформулировать свои ценности и самостоятельно справиться со сложным периодом, когда эмоции берут верх.

Письменные практики могут быть мощным и полезным инструментом в психотерапевтической работе. Рассказываем о 7 дневниковых техниках, которые помогут справиться со сложными моментами и лучше понять себя.

Что такое кризис идентичности, на что опирается наше понимание «кто я, какой я?» — и как из этого кризиса выходить. Причиной кризиса идентичности может быть не только негативные события, но и желанные перемены. Кроме того, идентичность — не статическая информация, а процесс. Обо всем этом рассказывает психотерапевт Юлия Ткаченко.

Советы психологов родителям: как молодой маме относиться к своей новой роли и взаимодействовать с младенцем, как пережить подростковую сепарацию, как справиться с синдромом опустевшего гнезда, когда дети выросли и разъехались. Эти вопросы задают очень часто, потому что за каждым из них скрывается много тревог и сомнений. Рекомендации психотерапевтов Тритфилд — для спокойствия и уверенности родителей.

За ощущением «боюсь идти к психологу» могут скрываться самые разные опасения. Бояться нового — нормально. К тому же, популярные стереотипы только подливают масла в огонь. Разбираем самые распространенные страхи, — в надежде, что кому-то это поможет решиться и записаться на консультацию к психотерапевту.