Стрес

Є дещо, що майже стовідсотково є спільним досвідом для усіх нас у 2022 році – це відчуття невизначеності. Ми запитали у фахівців Тритфілд, як жити у часи невизначеності, на що спиратися і чим може зарадити психотерапія.

З одного боку, психологічна криза загрожує нашому існуванню. З іншого боку, криза завжди закінчується. Закінчується вона новими можливостями, новим етапом розвитку та інтеграцією.

Существует множество техник планирования года. Редакторка Тритфилд размышляет, почему новогодние обещания редко работают и как планирование помогает не только продуктивности, но и наполненной интересной жизни

Редакторка платформи Тритфілд розповідає, які навички і знання, отримані в психотерапії, допомагають нам пройти через фізичну хворобу.

Чому вигорання часто трапляється навіть на улюбленій роботі? Як зважитися змінити професію в дорослому віці, не знецінюючи наявний досвід? Чому при психотерапії творчих криз пріоритетом стає робота з внутрішнім критиком і перфекціонізмом? Психотерапевтка Марія Макуха розповідає про вигорання, професійні та творчі кризи в рубриці «Інтерв'ю».

Обсесивно компульсивний розлад — досить поширене явище. Як відрізнити звичайну тривогу або неуважність від ОКР, як психотерапія працює з такими симптомами, а також що можна зробити, щоб полегшити свій стан самостійно - пояснює психотерапевтка Олександра Тимошенко в інтерв'ю редакції Тритфілд.

Відчувати тривогу перед важливим відповідальним подією - цілком природно. Але іноді тривога може бути присутнім в житті фоново, хронічно. В спектр тривожних розладів входять генералізований тривожний розлад, панічні атаки, соціальна фобія, агорафобія, посттравматичний стресовий розлад і інші стани, з якими ефективно працює сучасна психотерапія. Про видах і ознаках тривожних розладів, а також про методи самодопомоги розповідає психотерапевтка Альона Галіцина.

Повышенные требования к себе, эмоциональная и физическая нагрузка, стресс и перемены в жизни, а также идеальные картинки материнства, которые транслируют соцсети — всё это может привести к материнскому выгоранию. Как распознать это состояние и помочь себе — объясняют психологи.

ак получилось, что в я застряла на пересечении разных информационных пространств: я живу в Барселоне и включена в ситуацию в городе, но достаточно активно слежу за всем, что происходит у моих близких и друзей в Украине. Этот текст суммирует результаты моих размышлений и наблюдений (в основном, наблюдений за собой, но не только) из 16-го дня карантина.

Как справиться с паникой и тревогой? Почему в периоды общественных потрясений так сложно сохранять равновесие? Психологи платформы онлайн-психотерапии Тритфилд отвечают на главные вопросы о панике, тревоге и волнении из-за новостей — и объясняют, как справиться с тревогой самостоятельно и чем может помочь психотерапия.

Психотерапевты отвечают на вопросы о бессоннице и нарушениях сна. Почему появляется бессонница? Можно ли считать повторяющиеся кошмары нарушениями сна? Почему лучше не пытаться помочь себе самостоятельно и чем полезна консультация психолога при бессоннице?

Психотерапевты Тритфилд объясняют причины и механизмы наших страхов. Как справиться со страхом темноты? Почему люди боятся клоунов? Психотерапевт Антон Федорец рассказывает о «глупых» страхах. Светлана Ридзель объясняет, как справиться с иррациональными приступами тревоги. Евгения Чернега дает 9 эффективных техник, которые помогут справиться со страхом публичных выступлений и другими повседневными страхами. Мария Лемещук рассказывает, как психотерапия помогает посмотреть своему страху в лицо — и ослабить его власть.

Рекомендации и советы психолога, психотерапевта Ильи Полуденного по материалам вебинара "Как получить повышение зарплаты?". Рассказываем, как подготовиться к диалогу о зарплате, как справиться с волнением и эмоциями и на чем сделать акцент в разговоре с начальством.

Оптимальная мотивация — как здоровая еда: насыщает, полезна в долгосрочной перспективе, естественна для организма. В эту группу входит ощущение потока, то есть чистого удовольствия от процесса, когда время пропадает и мы уходим в любимое дело с головой, а ещё — ощущение, что моя деятельность связана с моими ценностями.