Стресс

ак получилось, что в я застряла на пересечении разных информационных пространств: я живу в Барселоне и включена в ситуацию в городе, но достаточно активно слежу за всем, что происходит у моих близких и друзей в Украине. Этот текст суммирует результаты моих размышлений и наблюдений (в основном, наблюдений за собой, но не только) из 16-го дня карантина.

Как справиться с паникой и тревогой? Почему в периоды общественных потрясений так сложно сохранять равновесие? Психологи платформы онлайн-психотерапии Тритфилд отвечают на главные вопросы о панике, тревоге и волнении из-за новостей — и объясняют, как справиться с тревогой самостоятельно и чем может помочь психотерапия.

Психотерапевты отвечают на вопросы о бессоннице и нарушениях сна. Почему появляется бессонница? Можно ли считать повторяющиеся кошмары нарушениями сна? Почему лучше не пытаться помочь себе самостоятельно и чем полезна консультация психолога при бессоннице?

Психотерапевты Тритфилд объясняют причины и механизмы наших страхов. Как справиться со страхом темноты? Почему люди боятся клоунов? Психотерапевт Антон Федорец рассказывает о «глупых» страхах. Светлана Ридзель объясняет, как справиться с иррациональными приступами тревоги. Евгения Чернега дает 9 эффективных техник, которые помогут справиться со страхом публичных выступлений и другими повседневными страхами. Мария Лемещук рассказывает, как психотерапия помогает посмотреть своему страху в лицо — и ослабить его власть.

Рекомендации и советы психолога, психотерапевта Ильи Полуденного по материалам вебинара "Как получить повышение зарплаты?". Рассказываем, как подготовиться к диалогу о зарплате, как справиться с волнением и эмоциями и на чем сделать акцент в разговоре с начальством.

Оптимальная мотивация — как здоровая еда: насыщает, полезна в долгосрочной перспективе, естественна для организма. В эту группу входит ощущение потока, то есть чистого удовольствия от процесса, когда время пропадает и мы уходим в любимое дело с головой, а ещё — ощущение, что моя деятельность связана с моими ценностями.

Как пережить развод или расставание? Психология отношений показывает, что после расставания человек проходит ❺ стадий. Процесс нельзя ускорить, но можно облегчить и осмыслить. ➤

Профессиональное выгорание может принимать разные формы — от полной потери интереса к работе, апатии и упадка сил до вспышек гнева, внутренней суеты и бушующих эмоции. Как предотвратить профессиональное выгорание и не работать от кризиса к кризису?